बदलते मौसम में ना करें गलती अपनाएं ये उपाय
सर्दी के बाद गर्मी के बदलते मौसम में बीमार पढ़ने से बचें करें घरेलु उपाय
सर्दी के बाद जब गर्मी का सुभारंभ होता है
तब सुबह के वक्त
ठंडी हवा, दिन में फिर गर्मी और रात
में फिर ठंड। इस वक्त का बदलता मौसम किसी को भी बीमार कर सकता है। ऐसे में
चिकित्सकों की राय है कि बदलते मौसम में सावधानियां व सतर्कता नहीं बरते जाने पर
लोग सर्दी, खांसी, नजला और बुखार व बदन में अकड़न सहित अन्य मौसमी बीमारी से
लोग बीमार हो सकते हैं। बदलते मौसम में अपनी सेहत का ज्यादा ख्याल रखें नहीं तो
मौसम में बदलाव का आपकी सेहत पर नुकसान पहुंचा
सकती है।
अभी पंखा न चलाएं
डॉक्टरों का कहना है कि चूंकि मौसम बदल रहा है, इसलिए सुबह-शाम
ठंड, तो दोपहर में हल्की गर्मी
महसूस होती है। ऐसे में जो लोग दोपहर को बाहर से आते हैं, वह घर आते ही पंखा चला लेते हैं जो बदलते मौसम में बीमारी
की सबसे बड़ी वजह है। इससे सर्द-गर्म हो जाता है, जिसके चलते कुछ
देर बाद बुखार महसूस होने लगता है। इसलिए जब भी बाहर से आएं, गर्मी महसूस हो तो पंखा ना चलाएं बल्कि कुछ देर आराम से
बैठें। तापमान अपने आप सामान्य लगने लगेगा।
सफाई का रखें ध्यान
सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियों से बचने का सबसे आसान तरीका है। हाथों को
साफ रखना। हमारे हाथ हमेशा ही गंदे रहते हैं क्योंकि ज्यादातर लोग अपने हाथों को
सामने रखकर खांसते या छींकते हैं या फिर पूरे टाइम अपनी नाक को हाथों से ही पोंछते
रहते हैं। लिहाजा हाथों को साबुन पानी से अच्छी तरह से धोना बेहद जरूरी है।
डॉक्टरों की मानें तो कम से कम 20 सेकंड तक हथेली, उंगली, उंगली के टिप्स, हाथों के पीछे का हिस्सा और नाखून के आसपास के हिस्से को
अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। अगर आप ऐसी जगह पर हैं जहां आप हैंडवॉश नहीं कर सकते
तो सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
ऐसी चीजें खाएं ताकि इम्यूनिटी हो स्ट्रांग
जिन लोगों को जल्दी सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी बीमारियां जकड़ लेती हैं, अक्सर उन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। उन लोगों
को इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करने वाली चीजें खानी चाहिए। ऐसे लोग चाहें तो ग्रीन टी या
ब्लैक टी पी सकते हैं, लेकिन दिन में केवल एक या
दो कप ही पिएं। ज्यादा पीने पर तबियत बिगड़ भी सकती है। इसके अलावा आप कच्चा लहसुन, दही, ओट्स, विटामिन डी और सी युक्त पदार्थ जैसे नींबू और आंवले का सेवन
कर सकते हैं।
फल और सब्जियों का ज्यादा करें सेवन
बदलते मौसम में फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करना चाहिए। खासतौर पर हरी सब्जियों का गाजर, मूली, टमाटर जैसी सब्जियां अधिक
मात्रा में लेनी चाहिए क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट तत्व होते हैं, जो शरीर में जमे तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
इसके साथ ही फलों में भी सेहत का राज छिपा होता है, जो बॉडी को फ्रेश
रखता है और शरीर को बीमारियों से बचाता है।
बीमार लोगों से दूर रहें
अगर आपकी खुद की तबीयत खराब है तो आप घर पर ही रहकर आराम करें या फिर वर्क फ्रॉम होम कर लें ताकि बाकी लोग बीमार पड़ने से बच जाएं। इसके अलावा अगर आप चेजिंग वेदर में इंफेक्शन से बचना चाहते हैं तो भीड़ भाड़ वाले इलाके में न जाएं। अगर कोई व्यक्ति पहले से ही सर्दी-जुकाम या बुखार से पीड़ित है तो उससे हाथ या गले मिलने से बचें और दूरी बनाकर रखें।
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