खाना खाने के बाद न करें ये कुछ काम
अगर आप ये सोचते हैं कि खाना खा लेने मात्र से आपके शरीर को पोषण मिल गया है तो आपको बता दें कि ऐसा नहीं है. खाना खाना पोषण का एक स्टेप है.
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जब
तक खाना अच्छी तरह पच न जाए और उसके पोषक तत्व शरीर में आबजर्व न हो जाएं पोषण की
प्रक्रिया पूरी नहीं होती. ऐसे में खाना खाने के बाद कोई भी ऐसा काम नहीं करना
चाहिए जिससे पोषण मिलने के बजाय उसका उल्टा असर पड़े.
यहां हम आपको ऐसी सात बातें बता रहे हैं जिन्हें खाने के बाद करना खतरनाक साबित हो सकता है. अगर आप भी कुछ ऐसा करती हैं तो अच्छी सेहत के लिए अब इन्हें करना छोड़ दें.
न पिएं सिगरेट
सिगरेट
पीना अपने आप में एक बुरी लत है, जिससे हार्ट और
सांस संबंधी कई तरह की बीमारियां घर कर जाती हैं. पर एक्सपर्ट्स की मानें तो खाने
के ठीक बाद स्मोक करना दस गुना खतरनाक हो सकता है. खाना खाने के बाद पी गई एक
सिगरेट आमतौर पर पी गई 10 सिगरेट के बराबर
नुकसान पहुंचाती है. साथ ही इससे कैंसर का खतरा भी काफी बढ़ जाता है.
खाने के तुरंत बाद न खाएं फल
अगर
आप खाने के साथ ही फल खाते हैं तो फल पेट में ही चिपक जाते हैं और सही तरीके से
इंटेस्टाइन तक नहीं पहुंच पाते हैं. ऐसे में उनसे मिलने वाला पोषण अधूरा ही रह
जाता है. इसी आधार पर कहा जाता है कि खाने के करीब एक घंटे बाद फलों का सेवन करना
चाहिए या फिर खाने के कुछ घंटे पहले इसे खाया जा सकता है. सुबह खाली पेट फल खाना
सबसे अच्छा है.
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चाय से करें परहेज
चाय
की पत्तियों में उच्च अम्लीयता होती है. इससे प्रोटीन के पाचन पर असर पड़ता और वो
आसानी से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है. ऐसे में कोशिश करनी चाहिए कि खाने के एक से दो
घंटे बाद ही चाय पिएं.
अपनी बेल्ट को ढीला न करें
अक्सर
पसंद का खाना देख पर हम अपनी बेल्ट को ढीला कर देते हैं. इसका साफ मतलब ये है कि
आप जरूरत से ज्यादा खा रहे हैं. ओवरईटिंग किसी भी लिहाज से अच्छी बात नहीं है.
इसलिए कोशिश करें कि उतना ही खाएं जितने की भूख हो वरना ये अपच का कारण भी बन सकता
है.
तुरंत न नहाएं
नहाना
एक शारीरिक क्रिया है. इस दौरान हाथ और पैर सक्रिय अवस्था में होते हैं जिससे इन
अंगों का ब्लड फ्लो काफी बढ़ जाता है. इन अंगों में ब्लड फ्लो बढ़ने से पेट में
रुधिर प्रवाह पर असर पड़ता है और पाचन क्रिया प्रभावित होती है.
तुरंत टहलने न जाएं
खाने
के बाद टहलना एक अच्छी आदत है लेकिन खाने के तुरंत बाद टहलने से पाचन क्रिया पर
असर पड़ता है. टहलने में हमारे शरर की एनर्जी बर्न होती है जबकि शरीर के अंदर पाचन
क्रिया के लिए भी ऊर्जा की आवश्यकता होती है. ऐसे में खाने के कुछ देर बाद टहलना
एक अच्छी क्रिया हो सकती है पर खाने के साथ ही टहलने निकल जाना उल्टा असर डाल सकता
तुरंत सोएं नहीं
खाने को पचने में कुछ वक्त लगता है. ऐसे में
कोशिश करनी चाहिए कि खाने के तुरंत बाद सोएं नहीं. इससे गैस और आंतों में संक्रमण
होने की आशंका बढ़ जाती है.
तुरंत अधिक मेहनत न करें
खाना
खाने के तुरंत बाद हमे कभी भी एकदम मेहनत करने मे नहीं जुट जाना चाहिए कुछ समय तक 15-20
मिनिट हमें आराम करना जरूरी होता है, इसलिए
खाना खाने के बाद कुछ देर तक आराम करें तव ही कम करें!
अधिक पानी ना पिए
खाना
खाने के बाद हमे कम से कम 30-45 मिनिट तक पानी नहीं पीना चाहिए किउंकी इससे
जठाग्नि कमजोर हो जाती है और हमारा भोजन अच्छी तरह से पच नहीं पाता है जिसके कारण
गेस, अपच इत्यादि की परेसानी हमे होने लगतीं हैं, अगर
पानी पीना ही पड़े तो एक दो घूंट ही पिए 30-45 मिनिट के बाद पानी प्यास के अनुसार
पी सकते हैं!
लेखक का आपसे आग्रह
प्रिय
पाठकों ये सारे लेख लेखक सागर ने आप की आवश्यकताओं को ध्यान में रखकर ही लिखी
हैं कि आपके मन में किस-किस प्रकार की जिज्ञासायें होती हैं क्योंकि हम लोगों का
एक अपना ही संसार होता है लेखक ने इस लेख में इसी को ध्यान में रखकर हम सभी की
मनोभावना को समझकर ही इस लेख को तैयार किया है जिससे हमारी भवनायें हमारे लिये
अपनी भाषा में प्रस्तुत कर सके जिससे सभी को ये लेख पढ़कर आनंद आये।
लेख की
जानकारी
दोस्तों
इस पोस्ट में हमने आपके समक्ष खुद अपने विचारों से लिखी कुछ लेख का संग्रह प्रस्तुत
किया है इसमें सभी प्रकार की भावनाओं से ओत-प्रोत हस्त लिखित लेख को सामिल किया
गया है हमे उम्मीद है कि आपको ये संग्रह काफी पसंद आयेगा।
लेखक ने
बहुत सारी लेख का संग्रह आपके समक्ष प्रस्तुत किया है जो इसी बेवसाईट पर नीचे रीड
मोर आपशन पर आपको मिल जायेंगे सांथ ही लेखक निरंतर आपके लिये लेख लिख भी रहा है
जो आगामी समय में आपको इसी व्लाग पर प्राप्त हो सकेंगे।
यदि आपको
हमारी ये हस्त लिखित लेख का संग्रह पसंद आये तो हमें जरूर बतायें जिससे हमारा
मनोवल बड़ता रहे और हम आपके समक्ष इसी प्रकार का संग्रह बनाते रहें।
हमारे
द्वारा लिखे कुछ लेख के अंश प्रस्तुत हैं अगर इसी तरह आपका प्यार हमें मिलता रहा
तो ये संग्रह यूं ही निरंतर बड़ता रहेगा इसलिये जरूर पढ़ें ओर हमारा मनोवल यूं ही
बड़ाते रहें।
लेखक का
वाक्य :-
दोस्तों
इस लेख में लेखक ने के बारे में बताया है जो उसे बड़े ही सहज और सरलता पूर्वक हम
सभी को समझ आने वाली भाषा में वर्णन किया है।
हम आपको ये
बताना चाहते हैं कि इस लेख में लेखक ने अपनी लेखन द्वारा अपने सभी भाव इस लेख के
रूप में व्यक्त करने की कोशिश कर की है, सांथ हमें लेख के बारे में बड़े ही सहज भाव से अपनी बात
रखने की कोशिश की है जो काफी काबिले तारीफ है।
लेख जो इस
व्लाग में लिखे गये हैं :-
सेहत के
लिए अति आवश्यक है प्रकृति से तालमेल बनाए रखना, रखें सावधानी! हो सकता है
आपको वजन पर भारी आदि।
आगामी भी
आपके समक्ष जल्द ही इस व्लाग में मिलेगी थोड़ा इंत्जार करे।
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